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怀孕好好休息就足够了 未必如此

时间:2018-08-17    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

怀孕好好休息就足够了?不少人认为,怀孕之后就要开始养胎了,安静的休息,辞掉压力大的工作,在家静静的养胎……其实,一味的“养”未必真的利于母婴健康!这是因为,孕期的健康不但靠“养”,还需要科学的调理和运动!一起了解孕期生活常识吧!

1.什么时候开始补钙?

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,钙质的吸收有助于胎儿的健康成长,孕妈妈是胎儿钙质的唯一来源,所以孕期补钙非常重要。专家建议,孕妈妈应在怀孕4个月时开始补钙,这个时候随着胎儿骨骼的发育,孕妈妈每天对钙质的需求量也随着增长,需要从含钙食品和钙片中摄取。需要注意的是,孕早期不需要特别补钙,补钙多会影响孕妈妈的胃口,导致正常饮食营养摄取量减少。

2.哪种鱼应该减少食用?

我们都知道,鱼类含有丰富的蛋白质,维生素A,维生素D及DHA等营养素,是准妈妈必不可少的美食,但是,需要注意的是,应尽量少吃含汞量高的鱼类,超过安全食用量时,不仅会影响胎儿生长发育,导致生长发育迟缓,甚至还会对大脑发育造成影响。

3.理想体重是多少?

女性都特别注重自己的体重,孕期妈妈也不例外,合理控制体重不仅是为了孕期妈妈的美感,更重要的是给孕妈妈和胎宝宝健康的宝座,对孕妈妈来说,最理想的怀孕体重是孕早期增加2千克左右,孕中期和孕晚期这两个阶段各增加5千克左右,整个孕期体重增加的范围应该保持在11-13千克。

4.那种睡姿比较好?

怀孕5个月的时候,准妈妈的子宫逐渐增大,血流量也大大增加,会对心脏,肺,泌尿气管产生不同程度的推移或挤压。仰卧位睡姿和右卧位睡姿对使得子宫的供血量直接影响胎儿的营养和发育,所以专家建议,准妈妈可以最好的睡姿是左卧位。

5.怎么监听胎儿心跳?

监听胎儿心跳是产前监护的重要措施,它可反映出胎儿在子宫中的生命力和发育状况,胎心过快或过慢都是胎儿发育障碍,窘迫窒息等危险的信号。宝宝的正常胎心率为每分钟140次左右,如果发现胎心跳动不规律,应立即请医生诊治。

6.哪种鞋子是最佳选择?

其实,孕妈咪最好选择稍微有点跟,适宜高度为2-3厘米,最好是皮跟样式的,应尽量避免需要系鞋带的鞋子,因为准妈妈不方便弯腰穿需要系鞋带的鞋子!


母婴健康小编温馨提示:越来越多的孕妈咪都非常重视怀孕早期到分娩这个过程,为了母婴健康和胎儿的正常发育,专业人士建议准妈妈要对孕期保健知识有一定的了解,无论是从日常生活方面,饮食方面还是运动方面,都应该做好充分准备,迎接健康的宝宝。

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